Her kan du finde dit Pilatesforløb
Pilates sommerforløb 2025
Er du ny eller nyere inden for pilatesverdenen, så står jeg klar til at hjælpe dig godt på vej. Her på holdene guider og forklarer jeg dig godt gennem øvelserne, og her er det tilladt at tage tingene i dit helt eget tempo.
Denne sæson tilbyder jeg to slags pilateshold:
„Pilates for begyndere‟ (Kom godt igang med pilates).
Her starter vi i det helt små med bla at sætte åndedrættet på, du lærer. hvordan vi bruger kroppen i pilates og små teknikker. Vi aflutter forløbet med lidt til bindevævet og lidt flowøvelser. Timerne afsluttes altid med afspænding af hele kroppen.
„Pilates med fokus på bindevævet‟ (Med forklaring og guidning gennem øvelserne).
„Pilates med fokus på bindevævet‟ kan timerne variere en del. Fx blødgøre vi kroppen den første del af timen med brug af små bolde, som kan være under fødderne eller lidt større bolde som vi bruger andre steder på kroppen for at løsne op i stive muskler og led. Det kan også være strækøvelser som vi har fokus på i pilatesøvelserne. Så dette forløb er til dig, der vil skabe lidt mere bevægelighed ind i din krop. Er du nyere inden for pilates, så kan du godt deltage da jeg hele tiden forklarer og guider, så vi kan få de små detaljer med.
Hvad er pilates ellers?
Pilates er en skånsom træningsmetode, hvor vi styrker kroppens kerne, dvs. mave, lænd og ryg. Pilates hos mig foregår ofte i et langsomt tempo og vi bruger vores åndedræt til at støtte vores bevægelser. Oftes ligger vi på gulvet, men timen kan variere enten med forskellige redskaber, stående eller siddende pilates. Her har vi meget fokus på at sænke tempoet og vi holder fokus på de små detaljer. Træningsmetoden er god til både at styrke kroppens led og muskler, øge blodgennemstrømningen, øge fleksibiliteten og smidigheden. Det rolige tempo, opmærksomheden på åndedrættet og afspændingen til slut i timen er godt til dig, der samtidig ønsker ro og nærvær.
Hvem er pilates for?
Det er for alle og alle aldre. Da pilates er godt til, at sætte gang i blodomløbet, styrke store og små muskler og led, forbedre kropsholningen, balancen og smidigheden i kroppen, ja så kan du dyrke pilates op i en høj alder. Med årene kan man mærke, at der sker forandringer i kroppen. Der kan opstå ømhed og stivhed forskellige steder i led og muskler, man kan føle sig træt og tung i kroppen. Det kan også være at kroppen ikke er så smidig og bevægelig mere, som den engang har været. Måske er der bare brug for et lille pusterum, hvor fokus bliver vendt indad.
Her finder du beskrivelse af holdene.
Jeg elsker at give mig tid og forklare og guide, så har du brug for et sted, hvor der er tid til dette, så læs videre her...
Begynderhold
Er du helt ny i pilates, og ønsker du at lære pilates helt fra bunden, så kan du komme med her. Vi starter helt i det små og jeg guider dig stille og roligt ind i alle øvelserne. Du kommer til at lære om åndedrættet og om de forskellige pilatesprincipper, så du kommer til at få mest muligt ud af din træning. Vi afslutter som oftest timen med en dejlig afspænding af kroppen eller lette udstækningsøvelser.
Pilates med fokus på bindevævet
På disse hold guider og forklare jeg dig hele tiden grundigt ind i hver øvelse sammen med dit åndedræt. I dette forløb vil jeg variere timerne, så timen kan fx starte med at vi skal arbejde med franklinbolde rundt omkring på kroppen, for at vække bindevævet og evt løsne små stivheder. Sidst i timen laver vi enten udstrækning eller du kan ligge og slappe af til en guidet afspænding. Vi afslutter som oftest timen med en dejlig afspænding af kroppen eller lette udstrækningsøvelser. Du kan sagtens deltage, hvis du er ny eller nyere inden for pilates, men jeg vil dog anbefale dig, hvis du er helt ny, at hoppe på et hold for begyndere, hvor du der vil blive introduceret for bla grundprincipperne i pilates.
Tilmeld dig min nyhedsmail
Tilmeld dig nyhedsmailen for at modtage information om nyheder - tilbud m.m.
Vi beder om fødselsdato og postnummer for at kunne sende dig oplysninger der er skræddersyet til din alder og din placering på Fyn.
Vi træner her
- Langesø
- Væde v. Morud
- Assens
Link til det vigtigste
