PILATES

Pilates er øvelser der laves liggende eller siddende på gulv ( deraf navnet pilates matwork), men timerne kan også varieres med fx stående øvelser, øvelser med bolde eller elastikker. Der forklaret grundigt ved hver øvelse, så du kommer til at passe godt på din krop.

Pilatestimerne vil være et dejligt mix mellem stræk, styrke, flow og åndedræt. Vi laver langsomme og kontrolleret øvelser på gulvet, men timerne kan også varieres med elastikker, bolde eller stående pilatesøvelser. Også afslutning på timen kan variere. Nogle gange slutter vi timen med en lille kropsscanning, en guidet afspænding eller udstrækning med elastikker.

Vi gør meget ud af at mærke kroppen og give tid til fordybelse under timen. Dvs at vi fx bruger vejrtrækningen til at mærke, hvorhenne vi arbejder i kroppen, eller måske bruger vi bolde og nogle gange laver vi små ophold mellem øvelser inden vi går over til næste øvelse.

Seniorholdet er til dig, der er fra omkring de 60+ og op efter.
Pilates kunne være godt til dig, der oplever en krop, der kan føles lidt øm og stiv i leddene, måske er der lidt problemer med balancen eller også til dig der bare ønsker en sund og mere smiddig krop og hvor du ønsker at gå sammen med andre ligesindede.
Her på holdet vil vi lave øvelser, der vil være gode til fx balancen, til leddene og især øvelser der vil styrke din lænd, mave og ryg.
Pilatesøvelserne er skånsomme og hensyntagende og de laves i et roligt tempo enten siddende eller liggende på gulvet, men vi kan også finde på at variere timen med øvelser hvor vi enten står op eller sidder på en stol.