Pilates Moment

Pilates er en træningsform, der har fokus på at styrke kroppens både store og små muskler, smidighed, fleksibiltet og balance. Vi arbejder meget med og ud fra “kroppens centrum”, altså vores mave og ryg, som hjælper dig til at få en bedre kropsholdning stille og roligt hen ad vejen. Øvelserne laves langsomt og kontrolleret, de er skånsomme, men stadig effektive og derfor er det en træningsform, der passer til de fleste og som gør, at man kan lave pilates langt op i alderen. Pga det langsomme tempo gør det pilates meget effektivt og man mærker kroppen på en helt ny måde. Pilates er det perfekte samspil til at forene krop og sind.

Vi laver alle øvelserne på gulvet. Timen kan varieres med elastikker, bolde eller stående pilatesøvelser. Vi starter typisk timen med øvelser med åndedrættet. Afslutning på timen kan variere. Nogle gange vil vi sænke tempoet lidt ekstra, så  Oftest afslutter vi timen med ca 10- 15 minutters guidet afspænding eller udstrækning med elastikker.

Vi gør meget ud af at mærke kroppen og give tid til fordybelse under timen. Dvs at vi fx bruger vejrtrækningen til at mærke, hvorhenne vi arbejder i kroppen, eller måske bruger vi bolde og nogle gange laver vi små ophold mellem øvelserne inden vi går over til næste øvelse.

Pilates er en træningsform, der er god til, hvis du ønsker en bedre kropsholdning, mere smidighed og fleksibilitet, og eller har brug for et lille åndehul i løbet af dagen.